آیا با فواید سیب شفیع آبادی می توان سالم زندگی کرد؟ سال هاست که بسیاری از متخصصان می گویند مصرف روزانه 1 عدد سیب ضروری است. حتی کسانی هستند که می گویند با مصرف یک سیب در روز می توانیم از بیماری جلوگیری کنیم.
مطالعات نشان می دهد که سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد. با مصرف یک عدد سیب در روز هم می توانید از خود در برابر بیماری ها محافظت کنید و هم راحت تر وزن کم کنید. شما می توانید از میوه ها برای داشتن زندگی سالم تر یا کاهش وزن به روشی سالم بهره مند شوید.
دور نگه داشتن میوه هایی مانند سیب که فواید بی شماری برای سلامتی دارند از آشپزخانه شما مفید است. نه تنها برای شما بلکه برای فرزندانتان نیز بسیار مفید است. پس چگونه در مورد نگاه دقیق تر به فواید سلامتی مصرف یک سیب در روز؟
انواع سیب برای سلامت انسان بسیار مفید است. پس این فواید چیست؟ سیب سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است.
ارزش غذایی یک سیب متوسط به شرح زیر است:
- کالری: 95
- کربوهیدرات: 25 گرم
- فیبر: 4.5 گرم
- ویتامین C: 9 درصد از نیاز روزانه
- مس: 5 درصد نیاز روزانه
- پتاسیم: 4 درصد از نیاز روزانه
- ویتامین K: 3 درصد از نیاز روزانه
از آنجایی که سرشار از ویتامین C است، به حذف رادیکال های آزاد از بدن کمک می کند. با تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند زیرا حاوی مواد آنتی اکسیدانی است.
بر اساس مطالعات، افرادی که به طور منظم سیب مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها بسیار پایین است. زیرا سیب حاوی اجزایی است که از سلامت قلب محافظت می کند.
مشخص شده است که مصرف سیب خطر سکته مغزی را تا حد زیادی کاهش می دهد. از آنجایی که سیب سرشار از فلاونوئیدها است، التهاب را کاهش می دهد. حاوی فیبر محلول است که به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند.
از تشکیل سرطان جلوگیری می کند زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است. به ویژه، محافظت در برابر برخی از انواع سرطان را فراهم می کند.
با مصرف یک عدد سیب در روز می توانید تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهید.
